nauCAT
Jedrenje izvan zaklonjenih voda može biti zahtjevno i brzo iscrpiti posadu. Prvih dan‑dva mnogi osjete umor ili morsku bolest. Ovih pet provjerenih savjeta olakšat će plovidbu po otvorenom moru cijeloj posadi.
- Često se odmarajte i redovito hidratizirajte
Jedrenje uz obalu ili na otvorenom moru — osobito po vrućini ili hladnoći — troši energiju kao malo koja aktivnost. Odmorite se kad god niste u smjeni. Pijte dovoljno vode ili izotoničnih napitaka koji nadoknađuju elektrolite. Održavanje energije i odmora ključno je za ravnotežu, sigurno kretanje po palubi i rad s jedrima pod nagibom.
- Pripremite „energetske vrećice“ bez pripreme
U male zip‑vrećice spakirajte visokokalorične grickalice: orašaste plodove, suho voće, sjemenke (sezam, buča), bananine čipse i kokos. Istisnite zrak prije zatvaranja kako bi duže trajale u brodskim uvjetima. Idealno za brzu energiju kad more postane teško.
- Jedite prije nego što loše vrijeme stigne do vas
Ako očekujete teže uvjete, pripremite lagani obrok na bazi tjestenine. Izbjegavajte masnu i prženu hranu. Birajte jela koja se kuhaju, peku ili pirjaju. Tjestenina je poznata kao „umirivač želuca“ kod morske bolesti — lako se probavlja, hranjiva je i daje stabilnu energiju za jedrenje po teškom moru.
- Napunite termosice na vrijeme
Nabavite dvije velike termosice. Prije nego što zapuše i more se uzburka, jednu napunite juhom ili varivom, a drugu kavom, čajem ili toplom čokoladom. Tako nećete morati grijati vodu na valovitom moru, a posada će imati topli obrok i piće bez rizika.
- Držite rezervnu odjeću pri ruci
Pripremite komplet suhih stvari i spremite ga u veliku plastičnu ili vodonepropusnu vreću, izvan glavne torbe. Uključite i donje rublje te čarape. Ako se natopite valom ili kišom, moći ćete se odmah presvući u suho — što je ključno za udobnost i sprječavanje pothlađivanja.
Izvor: Captain John Jamieson
www.skippertips.com
Povezani članci
Sigurnost & Savjeti
Čija je zadnja?
Stvarnost (sigurnost) plovidbe: Tko na brodu donosi konačnu odluku?
